年齢を重ねても若々しく見られたいもの。
実は、ちょっとした生活習慣を変えるだけで効果があるようです。
8/10放送の『北野誠のズバリ』では、『ESSE-online（エッセ オンライン）」の記事から、「老けない人が続ける生活習慣」について取り上げました。
例えば、ベッドの中ではスマホは見ない、起きてすぐにカーテンを開ける、朝食の後にトイレに行く、食事の前にガム、速く歩く、半年に1回は歯医者に行くなどすると、年齢の割に老けて見られないことが多くなるんだそうです。
便秘になったらアイスコーヒー
「意外とやってるようでやってないのかなと思いますけど」と考える北野。
北野の朝は、朝起きたら必ずまずカーテンを開ける、歯磨き粉を付けずに歯を磨く、うがいをする、ご飯を食べたらトイレに行くという流れ。
アイスコーヒを飲んだらスイッチオン！という便利な身体なんだそう。
北野の合言葉は「便秘になったらアイスコーヒー」。
「ええなぁ」と羨ましがる片山淳子。
加えて歩くスピードも速いという北野。
老けない条件をかなりクリアしているように見える北野ですが、1つだけやってしまっている悪習があったのです。
北野の朝は、朝起きたら必ずまずカーテンを開ける、歯磨き粉を付けずに歯を磨く、うがいをする、ご飯を食べたらトイレに行くという流れ。
アイスコーヒを飲んだらスイッチオン！という便利な身体なんだそう。
北野の合言葉は「便秘になったらアイスコーヒー」。
「ええなぁ」と羨ましがる片山淳子。
加えて歩くスピードも速いという北野。
老けない条件をかなりクリアしているように見える北野ですが、1つだけやってしまっている悪習があったのです。
睡眠導入剤は米朝師匠
それは、「ベッドの中のスマホ」。
自分もついつい寝る前にスマホチェックをしてしまうという片山。
スマホやパソコンのブルーライトやテレビの映像は、ホルモンバランスが崩れる原因となってしまうんだそう。
YouTubeを見ていると、眠いのに寝られないという北野。
北野が夜な夜な鑑賞しているのは、シャチやホオジロザメなどの大好きな海洋生物の映像。
海の危険生物の映像の「何がおもろいんやろな？」と自分に問いただすものの、やめられないんだそう。
そんな北野の睡眠導入剤は落語家さんの落語。
特に「絶対に寝れない時は米朝師匠」と決めているんだとか。
「副交感神経が一気に出てる気がする」
心地よい独特のリズムがリラックスを生み、北野を眠りに誘ってくれるそうです。
自分もついつい寝る前にスマホチェックをしてしまうという片山。
スマホやパソコンのブルーライトやテレビの映像は、ホルモンバランスが崩れる原因となってしまうんだそう。
YouTubeを見ていると、眠いのに寝られないという北野。
北野が夜な夜な鑑賞しているのは、シャチやホオジロザメなどの大好きな海洋生物の映像。
海の危険生物の映像の「何がおもろいんやろな？」と自分に問いただすものの、やめられないんだそう。
そんな北野の睡眠導入剤は落語家さんの落語。
特に「絶対に寝れない時は米朝師匠」と決めているんだとか。
「副交感神経が一気に出てる気がする」
心地よい独特のリズムがリラックスを生み、北野を眠りに誘ってくれるそうです。
8020は大事！
そして、「半年に1回の歯医者」。
実際に長生きの北野の母は、なんと自分の歯が20本ほど残っているんだそう。
「素晴らしい！8020（ハチマルニイマル）運動オッケーじゃないですか！」と感激する片山。
食べることは、人間が生きるための最初の入り口であるため、「そこが強いってのは大事なんやね」と納得する北野。
昔から「歯が悪くなると寿命が危ない」と言われていたように、やはり長生きには健康な歯が不可欠ということであるうよう。
おやつも好きなものを食べていて、歯ブラシも電動ではないという北野の母ですが、その母の口から「歯が痛い」という言葉は聞いたことがないんだそう。
実際に長生きの北野の母は、なんと自分の歯が20本ほど残っているんだそう。
「素晴らしい！8020（ハチマルニイマル）運動オッケーじゃないですか！」と感激する片山。
食べることは、人間が生きるための最初の入り口であるため、「そこが強いってのは大事なんやね」と納得する北野。
昔から「歯が悪くなると寿命が危ない」と言われていたように、やはり長生きには健康な歯が不可欠ということであるうよう。
おやつも好きなものを食べていて、歯ブラシも電動ではないという北野の母ですが、その母の口から「歯が痛い」という言葉は聞いたことがないんだそう。
ボケない秘訣
母を見ていて、北野が思う長生きしていてボケない秘訣は「よく動いてる」ということ。
朝から晩までとにかくよく動いているという北野の母。
「すごいなと思いますね、よう動くのってやっぱ大事なんですよね」と、北野は母に感心しきり。
寝る前にスマホを触ってしまう人は多いだろうと指摘する北野。
「起きてすぐカーテンを開けるとか、朝食後にトイレに行くとか、こういうリズミカルな生活ってのが一番大事なんですけど。ついつい夏休みダレますけどね」
老けない習慣を続けて、いつまでも年齢より若く見られたいものです。
（minto）
朝から晩までとにかくよく動いているという北野の母。
「すごいなと思いますね、よう動くのってやっぱ大事なんですよね」と、北野は母に感心しきり。
寝る前にスマホを触ってしまう人は多いだろうと指摘する北野。
「起きてすぐカーテンを開けるとか、朝食後にトイレに行くとか、こういうリズミカルな生活ってのが一番大事なんですけど。ついつい夏休みダレますけどね」
老けない習慣を続けて、いつまでも年齢より若く見られたいものです。
（minto）
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