北野誠のズバリ

熱中症は室内でも夜間でも!対策に最適な飲料は?

CBCラジオ『北野誠のズバリサタデー』で、7月9日から4週に渡って放送している「夏本番! 熱中症対策にズバリ」。
夏の健康リスクである熱中症とその対策について特集してきましたが、いよいよ今回が最終回。

コーナー内では、熱中症に詳しいひまわりクリニックの野崎院長からの情報をもとに、パーソナリティの北野誠とアシスタントの大橋麻美子が熱中症対策を紹介します。
7月30日放送分から。

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熱中症は室内でも夜間でも起きる!?

大橋が熱中症について説明します。

熱中症とは、高い温度の環境の中で、体内の水分やミネラルが不足して、調整機能が破たんすることで、身体に熱がこもって発症する症状の総称です。
これにより、熱の放出ができないことが理由で起こる体温上昇やめまい、筋肉のこむら返りやけいれんなど、ひどいときには死に至ることもあるそうなので注意しなければいけません。

北野は特に注意を必要とする人として、“暑さを感じにくく、体温調節や発汗機能が低下している高齢者や体温調節機能が未発達な乳幼児”を挙げます。

続けて熱中症が起こる場所について。
熱中症は昼間の屋外で起こるイメージがありますが、実は、室内でも熱中症のリスクがあるそう。
なぜなら冷房の効いた室内だと、喉の渇きを感じにくかったり、水分補給の意識が低く、加えて、人は「不感蒸泄(ふかんじょうせつ)」といって、常に皮膚や呼気から水分が失われているため、室内熱中症にも注意が必要とのこと。

さらに熱中症は昼間だけなく、夜間にも起こると北野が説明します。

「気密性の高い住宅では、日中の日差しで壁や天井に熱が蓄えられ、夜に放射熱となって室内に流れ込んでくるため、夜間でも室温が下がりにくいこともあるそうですね」

そのため夜間でも熱中症対策が必要のようです。

ミネラル入りむぎ茶なら体温下降効果にも期待!

ここで気軽にできる熱中症対策としておすすめしたのが、ミネラル入りのむぎ茶。
大橋がその理由を説明します。

汗をかくと水分だけではなく、ミネラルも失われます。ミネラルは健康を維持するための五大栄養素のひとつで、食品や飲料から補給する必要があるのです。

さらにミネラル入りむぎ茶には熱中症対策に有効な健康効果もあるとのこと。

ひまわりクリニックの野崎院長によると、ミネラル入りむぎ茶には、血液をサラサラにする血流改善効果もあるそうです。
人は汗をかくことで体温を調節したり、血液を皮膚表面に集めて身体の熱を放出することで体温を下げています。
そのため、血液がサラサラになるということは熱中症に効果的なんだそうです。しかも血栓予防にもなるため、心筋梗塞や脳梗塞対策にもなるそうです。

血液サラサラ効果があるうえ、心筋梗塞や脳梗塞対策にもなるとはありがたいですね。
加えて、ミネラル入りむぎ茶には「体温下降効果」があるため、体内の余分な熱を奪って、内部体温を下げる効果もあるということ。優れモノの飲料と言えるようです。

1時間にコップ1杯を目安に飲む「点滴飲み」

熱中症対策にミネラル入りむぎ茶がよいということがわかったところで「効果的な飲み方がある」と大橋。

水分とミネラル補給は、残念ながら一気に補給しても、血液内に吸収された時にしか効果がないので、少しずつ継続的に飲む『点滴飲み』がおススメとのこと。
その量については大体1時間にコップ一杯程度が理想的なんだそうです。

ここで北野が熱中症対策には、数ある飲料の中で生活シーンや体調に合わせた「飲み分け」が必要と語ります。

ひまわりクリニックの野崎院長の話をまとめると、大量に汗をかいた時には「スポーツドリンク」を、脱水症状の場合は「経口補水液」がよいそうです。

しかしスポーツドリンクは、エネルギー消費量がさほど高くない人にとっては糖分の過剰摂取になり、急性糖尿病や肥満のリスクを高めるそう。
また、経口補水液は、脱水症状に陥ってしまった後、特に医師から脱水状態の食事療法として指示された場合に限り飲むことが必要で、自己判断で予防的に飲むと塩分の過剰摂取になることがあるので、注意が必要とのこと。

やはり無糖でカロリーもカフェインもないミネラル入りむぎ茶が、毎日ゴクゴク飲める日常的な熱中症対策飲料としてオススメとのことでした。

最後に北野がリスナーからの投稿を紹介します。

「最近、部屋の中で熱中症で亡くなる高齢者の方の話をよく聞きます。私は、この番組で学んだように、のどが渇く前に、ミネラルの入った麦茶を、飲むよう心がけています。今年も、この夏を乗り切りたいです」(Mさん)

4週間に渡って放送した「夏本番!熱中症対策にズバリ!」。皆さんもここで学んだことを忘れずに、ミネラル入りむぎ茶を点滴飲みして熱中症に負けないよう夏をすごしてくださいね。
 
北野誠のズバリ
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2022年07月30日10時41分~抜粋

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