北野誠のズバリ

熱中症対策にはミネラル入りむぎ茶を点滴飲みで!

CBCラジオ『北野誠のズバリサタデー』で、7月9日から4週に渡って放送している「夏本番! 熱中症対策にズバリ」。
夏の健康リスクである熱中症とその対策について特集しています。

コーナー内では、熱中症に詳しいひまわりクリニックの野崎院長からの情報をもとに、パーソナリティの北野誠とアシスタントの大橋麻美子が熱中症対策を紹介します。
7月23日放送分から。

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熱中症で死に至ることも

暑い日が続くと北野が嘆く中、しっかり点滴飲みでミネラル入りむぎ茶を飲んで熱中症対策をしていると話す大橋。
改めて熱中症についておさらいをします。

熱中症とは、高い温度の環境の中で、体内の水分やミネラルが不足して、調整機能が破たんすることで、身体に熱がこもって発症する症状の総称です。
熱の放出ができないことが原因で起こる体温上昇やめまい、筋肉のこむら返りやけいれんなど、
ひどい時には死に至ることもあるそうなので、注意しなければいけません。

特にリスクが高いのが、暑さを感じにくく、体温調節や発汗機能が低下している高齢者や、体温調節機能が未発達な乳幼児だそう。熱中症には本当に注意が必要です。

北野「熱中症に関して、僕たちが思い違いをしていることがありました」

大橋「熱中症と聞くと、昼間に外で起こるイメージがあるかもしれませんが、実は、室内での熱中症にも注意が必要なんです」

冷房の効いた室内では喉の渇きを感じにくかったり、水分補給の意識が低く、加えて人は常に皮膚や呼気から水分が失われる「不感蒸泄(ふかんじょうせつ)」も起きています。
この「不感蒸泄」はこれまで何度も出てきたワードです。

北野は「さらに、夜間に熱中症になる方が多いそうなんですよ」と続けます。

というのも、気密性の高い住宅では、日中の日差しで壁や天井に熱が蓄えられ、夜に放射熱となって室内に流れ込んでくるため、夜間でも室温が下がりにくいこともあるのです。
夜間でも室内でも熱中症になるリスクはあるようです。

対策にはミネラルも補給できる飲料を

大橋が手軽にできる熱中症対策として「水分、ミネラルの補給」を提案。そして北野がお薦めに挙げたのはミネラル入りむぎ茶。

熱中症対策には、水分だけでなくミネラルを補給することが大切です。
ミネラル入りむぎ茶は、水分だけでなく、生体機能を維持するために必要な五大栄養素のひとつであるミネラルが補給可能です。

ひまわりクリニックの野崎院長によると、血液がサラサラになる血流改善効果もあるそう。
人は汗をかくことで体温を調節したり、血液を皮膚表面に集めて身体の熱を放出することで体温を下げています。そのため血液がサラサラになるということは熱中症に効果的。

また夏に脱水症状によって血流が滞ってしまい血液ドロドロ状態からできる血の塊「夏血栓」の予防にもなるため、心筋梗塞や脳梗塞対策にもなるとのこと。

さらに野崎院長によると、ミネラル入りむぎ茶には『体温下降効果』があるため、体内の余分な熱を奪って内部体温を下げる効果もあるということでした。

1時間にコップ1杯程度が理想

そんなミネラル入りむぎ茶の飲み方として、水分とミネラル補給は一気に補給しても血液内に吸収された時にしか効果がないので、少しずつ継続的に飲む『点滴飲み』が効果的と説明する大橋。

北野はその目安について「大体1時間にコップ1杯程度が理想」と話します。

最後にさまざまな飲料水の「飲み分け」について。

ひまわりクリニックの野崎院長によると、ミネラル入りむぎ茶は無糖でカロリーもカフェインもないので、日常的な熱中症対策飲料としておススメ。
ただ大量に汗をかいた場合は「スポーツドリンク」を、脱水症状の場合は「経口補水液」がよいそうです。

ただし、スポーツドリンクは、エネルギー消費量がさほど高くない方にとっては糖分の過剰摂取になり、急性糖尿病や肥満のリスクを高めるそう。
また、経口補水液は、脱水症状に陥ってしまった後、特に医師から脱水状態の食事療法として指示された場合に限り飲むことが必要で、自己判断で予防的に飲むと塩分の過剰摂取になるので、注意が必要とのことです。

「飲み分け」の大切さに納得した北野は、リスナーからの投稿を紹介。

「先日エアコンのない部屋で寝ていたら、夜中に汗びしょびしょになり、頭痛がして熱中症みたいになりました。
今までこのコーナーを聞いても、深刻に考えたことはなかったのですが、実際体感してみて怖くなり、水分、それもミネラルの入ったものを飲もうと改めて思いました」(Sさん)

リスナーにもミネラル入りむぎ茶が熱中症対策に効果的であることが伝わっているようです。
番組では「熱中症」についての体験談や感想を募集し、「熱中症対策」について周知を図っていきます。
北野誠のズバリ
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2022年07月23日10時41分~抜粋

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