北野誠のズバリ

「かくれ脱水」対策は飲み分けが大切!日常的に飲むならこの飲料

いよいよ今日で最終回を迎える「冬の健康リスクにズバリ」。
これまで冬の健康リスクについて、かくれ脱水に詳しいノザキクリニックの野崎院長からいただいた情報をもとに北野と加藤由香アナがわかりやすくお伝えしてきました。
まとめとなる4回目は、野崎院長からどんなアドバイスが待っているのでしょうか!?

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冬の「かくれ脱水」には危険が潜む…

今回のテーマは、冬の健康リスク対策の飲み物について。
その前におさらいとして、これまで何回も出てきた健康リスク「かくれ脱水」について、加藤アナが説明します。

「『かくれ脱水』とは自覚症状がないままに体重の1%相当の水分が失われ、脱水症の一歩手前の状態になっていることを言います。
冬は湿度が低く乾燥をしているので、汗以外で皮膚や吐く息から水分が失われてしまう『不感蒸泄』が増加傾向にあるそうです」

それには北野も思うところがあるようで、「車の中でも汗をかくし…」と「かくれ脱水」の怖さを伝えます。

通常冬では大人で1日に900mlは皮膚や吐く息から体内の水分が失われるそうですが、冬はさらに水分が失われやすい環境だそうです。
そして冬は基礎代謝が上がるため、暖房の効いた部屋や車の中などで意外と汗をかいていて、気づかないうちに身体の水分とミネラルを失っているそうです

さらにショッキングなことに…

「なんと!冬の汗には夏の約2倍のミネラルが含まれていると言われています」

冬の「かくれ脱水」には注意が必要だと強調する加藤アナなのでした。
 

「かくれ脱水」が生命を脅かすリスク

加藤アナから「かくれ脱水」を放置すると引き起こされるリスクについて尋ねられた北野。

「ひとつ目は、のどや鼻の粘膜が乾燥して風邪をひきやすくなること!
ふたつ目は、水分不足で血液がドロドロ状態になり血栓ができて、脳梗塞や心筋梗塞のリスクが高まること!
みっつ目は、お風呂で上昇して体内の熱を放出できないため、浴室熱中症になる恐れがあること!」

これまでコーナーで学んできた成果が出ている模様。
そしてこのコーナーで「かくれ脱水」対策には、水分、ミネラルの補給が手軽にできるミネラル入りむぎ茶が最適と語る北野です。
 

日常的に飲むなら

しかし、ここで疑問を呈する北野。
「冬によく聞くスポーツドリンクや経口補水液はどうなの?」

他のドリンクは水分・ミネラルの補給に適さないのでしょうか?

ノザキクリニック野崎院長によると、スポーツドリンクは風邪をひいた時など手軽な栄養補給に適していますが、糖分が多く急性糖尿病のリスクがあるので、飲みすぎには注意が必要とのこと。

また経口補水液は、急な脱水症状の時に適した飲み物ですが、塩分が多く、予防で飲んでしまうと、塩分の過剰摂取のリスクがあるとか。

ということで、日常的に飲むには、ミネラルの補給はもちろん、無糖でカロリーもなく、カフェインがゼロの「ミネラル入りむぎ茶」が推奨できるということです。
かくれ脱水対策飲料は、生活シーンや体調に合わせて飲料を選んでいただきたいとのことです。

北野「なるほど!飲み分けることが大切で、毎日飲むには『ミネラル入りむぎ茶』がいいんですね」

さらに点滴飲みすることで、のど・鼻の粘膜の乾燥にも効果的とのことですが…
「一度に大量に摂取すると体内に上手く吸収できません。1時間にコップ1杯程度の量をこまめに飲むことが理想的」と説明する加藤アナ。
 
ノザキクリニックの野崎院長によると、ミネラル入りむぎ茶を飲むことによって、血液をサラサラにする血流改善効果で血栓を防ぎ心筋梗塞や脳梗塞の対策として効果的だそう。
さらに血圧を下げる効果もあるので高血圧の方の「ヒートショック」対策にもなるとのこと。
冬の健康リスクの対策に、ぴったりな飲み物こそ「ミネラル入りむぎ茶」のようです。

北野がリスナーからの投稿を紹介します。

「冬でも汗をかくので、ミネラル補給が大切なことこのコーナーで教えていただきました。年中、ミネラル入りむぎ茶を飲むようになりました。カフェインレスなので、5歳のこどもにも安心です」(Aさん)

「毎日ミシンをしながら聴いています。夢中でミシンをしていると、水分補給を怠りがちになるので、しっかりミネラル入りむぎ茶で補給しなければと改めて感じました。冬こそ、ミネラル入り麦茶ですね」(Bさん)

リスナーにもミネラル入りむぎ茶の有効性が伝わっているようです。

最後に北野が「この番組で学んだことを参考に、冬もミネラル入りむぎ茶で、水分、ミネラル補給を意識的にして『かくれ脱水』対策をしていきましょう!」とまとめて、エンディングへ。

4回にわたってお送りした「冬の健康リスクにズバリ!」。
冬こそ「かくれ脱水」に気を付け、健康に過ごしたいもの。そのためにはミネラル入りむぎ茶を「点滴飲み」で摂取すること。
北野と加藤アナも、この冬は元気に乗り越えられること間違いなしのようです。
 
北野誠のズバリ
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2021年12月25日10時43分~抜粋

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