北野誠のズバリ

熱中症対策には、生活シーンや体調に合わせた「飲み分け」が効果的!

毎週水曜日の『北野誠のズバリ』では、8月12日まで5回にわたり「夏本番!熱中症対策にズバリ!」と題し、これから気をつけたい「熱中症」とその「対策」を、熱中症に詳しいノザキクリニックの野崎院長からの情報を元に詳しく紹介しています。

パーソナリティの北野誠大橋麻美子が伝えます。

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熱中症に注意すべき人は…

冒頭、これまでの放送で「熱中症」とその「対策」について学んだ2人が話します。

大橋「このコーナーで勉強したので、しっかり点滴飲みでミネラル入りむぎ茶を飲んでいますよ!」

北野「僕もそうです!定期的にしっかり水分とミネラルを補給することが大事でしたもんね」

知識が豊富になってきた2人。まずは熱中症についておさらいします。

大橋「熱中症とは、高い温度の環境の中で、体内の水分やミネラルが不足して、調整機能が破たんすることで、身体に熱がこもって発症する症状の総称です。
熱の放出ができないことが原因で起こる体温上昇やめまい、筋肉のこむら返りやけいれんなど、ひどい時には死に至ることもあるそうなので、注意しなければいけません」

昨年の5月~9月に愛知県内で熱中症の疑いで救急搬送された人は、およそ4,700人もいました。
そんな熱中症に特に注意すべき人がいました。

大橋「体温調節や発汗機能が低下している高齢者や、体温調節機能が未発達な乳幼児も熱中症にかかるリスクが高いことがわかっていますので、周りの人たちも注意して様子を見てあげる必要がありますよね」
 

「不感蒸泄」に注意!

北野「熱中症に関して僕たちが思い違いをしていることがありましたね」
大橋「熱中症と聞くと、昼間の屋外で起こるイメージがあるかもしれませんが、実は、室内での熱中症にも注意が必要だそうです」

冷房の効いた室内では喉の渇きを感じにくかったり、水分補給の意識が低かったりします。
さらに常に皮膚や呼気から水分が失われる、「不感蒸泄(ふかんじょうせつ)」も起きています。

この「不感蒸泄」によって汗以外でも気付かないうちに水分は失われますので、室内でも熱中症に注意しないといけませんね。

北野「さらに、夜間に熱中症になる方も多いとのことでしたね」

気密性の高い住宅では、日中の日差しで壁や天井に熱が蓄えられ、夜に放射熱となって室内に流れ込んできます。そのため、夜も室温が下がりにくいこともあるそうです。

熱中症は、室内でも夜間でも起きているので気を付けなければいけません。
 

「夏血栓」の予防にも

熱中症の対策としておすすめなのは…

北野「ミネラル入りむぎ茶です!」

ミネラル入りむぎ茶がなぜ熱中症に効果的なのかを大橋が説明します。

大橋「熱中症対策には、水分だけでなくミネラルを補給することが大切なんです。ミネラル入りむぎ茶は、水分だけでなく、生体機能を維持するために必要なミネラルが補給できるそうです」

さらにミネラル入りむぎ茶には、血液がサラサラになる「血流改善効果」もあるとか。

ノザキクリニックの野崎院長によると、人は汗をかくことで体温を調節したり、血液を皮膚表面に集めて身体の熱を放出したりすることで体温を下げています。
そのため血液がサラサラになるということは熱中症に効果的だそう。また、夏に脱水症状で血液がドロドロの状態になり、血流が滞ってできる血の塊、「夏血栓」の予防にもなるため、心筋梗塞や脳梗塞対策にもなるそうです。
 
脱水症状で血液がドロドロになれば、「夏血栓」のリスクが高まり、心筋梗塞や脳梗塞を引き起こすことも。その予防にもミネラル入りむぎ茶が効果的なようです。

続けて北野がミネラル入りむぎ茶による「体温下降効果」についても…。

「ミネラル入りむぎ茶には『体温下降効果』があるため、体内の余分な熱を奪って、身体の内部体温を下げる効果もあるとのことでしたね」

ミネラル入りむぎ茶には、血流改善効果と体温下降効果まで期待できるようです。
 

無糖でカロリーもカフェインもゼロ

最後に、野崎院長に生活シーンや体調に合わせて、どんな飲料を「飲み分け」すればいいかについて尋ねたところ…

日常的な熱中症対策飲料には「ミネラル入りむぎ茶」。無糖でカロリーもカフェインもないのでおススメだとか。
大量に汗をかいた場合には「スポーツドリンク」。ただしエネルギー消費量がさほど高くない方にとっては糖分の過剰摂取になり、急性糖尿病や肥満のリスクを高めることも。

脱水症状の場合は「経口補水液」。脱水症状に陥ってしまった後、特に医師から脱水状態の食事療法として指示された場合に限り飲んだほうがいいとのこと。自己判断で予防的に飲むと塩分の過剰摂取になるので、注意が必要とのこと。

「状況に応じて飲み物を分ける『飲み分け』が大切」と納得する北野。

ここでリスナーからのメッセージを紹介します。

「これからは猛暑がやってきますので、夜中の脱水対策も必要ですね。ミネラル豊富なむぎ茶で、脱水症、熱中症にかからないようにしたいです」(Aさん)

カフェインゼロのミネラル入りむぎ茶は、寝る前に飲むのも最適。日中だけでなく夜間の熱中症対策にも出番が多そうです。

「夏本番!熱中症対策にズバリ!」では、5回にわたって、熱中症とその対策について学んでいきます。
リスナーからも「熱中症」ついての体験談や感想を募集し、「熱中症対策」に対する周知を図っていきます。
 
北野誠のズバリ
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2020年07月29日14時50分~抜粋

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