「カトリーナの全部全力」
「みきママのゆるメシ」
みきママは
「時短・簡単・節約・豪華」を
モットーとするレシピが
大人気の！
料理研究家、
藤原美樹さん。
以下、
３月１０日にご紹介した
「レンチンオムライス」
レシピです。
→１人前
耐熱容器、
またはマグカップのような容器に、
熱々のご飯・ツナ・コーン・ケチャップを、
お好みで入れて混ぜる。
卵（1個）に牛乳（大さじ1/2）を
入れて混ぜたものを
上に直接かける。
ラップをかけて
600Wのレンジ、
1分半～2分加熱。
卵に火が通ったら、
ケチャップをかけて
できあがり！
（卵を半熟状態にしたい場合は、
レンジ加熱を短くすればOK）
親子丼も同じように作れます！
→卵にめんつゆを入れ、
玉ネギと小さめにカットした肉
（豚でも鶏でも）を入れて
レンチン加熱を
もう少し長めにすれば、
親子丼になります。
（肉を大きめにしたい、
玉ネギをたくさん入れたい場合は、
先にレンチン加熱してから
卵+めんつゆを乗せてください）
（おまけレシピ タルタルソース）
→卵１個を耐熱容器に入れて、
牛乳大さじ1/2入れて
混ぜる。
ラップをかけて
レンチン加熱１分半して、
フォークで崩して
マヨネーズを
お好みの量入れる。
↑
みきママ
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カトリーナ
みきママさんの
「ゆるメシ」
感想も
番組内でご紹介しています！
３月１０日（日）「レンチンオムライス」レシピ
ＦＡＸ ⇒ 名古屋(052)263-6800
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