「1日2回戦したい」三上悠亜とRちゃんが教える精力アップ法

2026.08.18（火）

ＣＢＣラジオ『夜の、ふたりごと。』は、愛知県出身の三上悠亜さんとRちゃんがパーソナリティを務める女子会トーク番組。仕事の悩み、恋愛の相談、美容・整形の話題、そして性にまつわる話まで、タブーなしで語り合います。

8月16日の放送には、妻との営みのために精力がつく食べ物を知りたいという男性リスナーからの相談が寄せられ、ふたりが食材やトレーニングの情報を教えました。

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1回戦でへばってしまう

相談者は、神奈川県在住のAさん（38歳）です。結婚して11年、こどもは2人。お悩みは、自身のスタミナについてです。

「こどもが小学校高学年なので、週1の限られた時間になってしまいますが、1日2回戦したいです。しかし、1回戦でへばってしまいます。家族にバレないよう精力がつく食べ物とか教えていただけないでしょうか」（Aさん）

三上「ストイックだね。夫婦歴11年でさ、結構ちゃんとしてる方なんじゃない？」

Rちゃん「さらにさ、2回戦したいと思ってくれてるってかわいいよね。奥様に聞かせたいですね」

三上「奥さんも嫌がってないわけじゃん、その週1のペースをね」

Rちゃん「素敵じゃない？」

効くのはスクワット

ここで三上さんが、別の番組で聞いた話を持ち出します。1、2ヶ月前から筋トレを始めたという男性の体験談です。

三上「スクワットとか下半身を鍛えると、マジでスムーズらしいよ、いろんなことが。普通に日常生活もだし、夜の営みも常に元気」

Rちゃん「誰かもスクワットって言ってた」

男性の場合は下半身の力に直結するそうです。

三上「だから逆に、エロいことをめっちゃ考えちゃったりするみたい。日常でも」

Rちゃん「へー！ちょっと性欲増すんだ」

三上「気持ちも体力も増しちゃって、3、4回戦やりたいってなっちゃうかもしんない」

Rちゃん「へばらないように、体力を付けて、チン力も付けてください」

男優が欠かさないもの

そこで話題になったのが、男優の体調管理でした。三上さんによると、1日に3、4現場をこなす男優は、亜鉛マカのサプリメントを飲むのが鉄則だといいます。

三上「しみけんのXとか見たら載ってるんじゃない？そういう、いいサプリの調合。サプリはいいかもね」

Rちゃん「と、スクワットやったらだいぶ変わるんじゃない？」

三上「で、うなぎ食べて、たまに。スタミナ付けて」

牡蠣、スイカ、ほうれん草

ただ、うなぎは高価。もっと手軽なものはないのでしょうか。

Rちゃん「スタミナつけるのって、なんて言うっけ。ハブ酒？」

三上「ハブ？じゃあお酒でもいけるんだ。最近ハブ酒流行ってるからね」

検索してみると、「男性の精力が上がる食べ物」として挙がったのは、牡蠣、牛肉の赤身、卵、サーモン、マグロ、サバ、ナッツ、スイカ、にんにく、高カカオチョコレート、ほうれん草。定番から意外なものまで11種類です。

三上「結構簡単に取り入れられるものもあります」

Rちゃん「できるよ！Aさん」

女性はメンタルが大事

続いて三上さんが、女性の場合も調べてみることに。

三上「アボカド、サーモン、サバ、牡蠣、イチゴ、ブルーベリー、高カカオチョコレート、ナッツ類、大豆製品」

Rちゃん「でも一緒なんだね。男性と結構似てない？」

女性の場合は食べ物以上に、十分な睡眠、ストレスが少ないこと、パートナーとの安心感や信頼関係が影響するそうです。

三上「男性は、外側からの食べ物でイエーイってなれるかもしれないけど」

Rちゃん「女性は確かにメンタルだわ」

三上「むしろ私、ジムとか行ったらもう疲れて無理だもん。普通に寝たいよね」

Rちゃん「ムリムリムリムリ、湧かない性欲なんて。食欲が湧く」

三上「らしいので、皆さん、睡眠をちゃんととって健康に生きてください」

女性は食べ物より先に、まずは心と身体を整えることから。三上さんとRちゃんからのメッセージでした。
（minto）

三上悠亜とRちゃんの『夜の、ふたりごと。』

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2026年08月16日23時21分～抜粋